illustrate our crip time and everyday rituals / our dreams / we carry them

Care Ritual: All water bodies are one by Maria Morata

Close your eyes and take two deep and slow breaths.

Imagine you are an orca swimming in clear waters with the temperature you desire in this moment

Feel your body smoothly and gracefully moving through the ocean. Feel the water around you

You can be a small or a big orca.

You can spin, play with the water currents, change direction, or just let the water carry you.

Imagine what you see as an orca, other sea animals, plants…

Maybe you want to come out the water for a moment, or you prefer to stay diving

Imagine what do you hear as an orca, what sounds you could make, or you remain silent

Imagine the taste and the smell of your orca.

Imagine and feel any other thing your orca could experience.

Enjoy being an orca body in a body of water for some more time

When you are ready, say goodbye to your orca and let them continue their travel in the ocean.

You can make a promise to come back, to check in how they are doing and tell them how you are doing.

You can always be in contact with them and connect with those sensorial experiences and feelings.

Slowly come back to your body, make small movements to adjust to the place you are sitting on.

When you are ready, open your eyes and remain silent for a moment.

Schließe deine Augen und atmen zweimal tief und langsam ein.

Stelle dir vor, dass du ein Orca bist, der in klarem Wasser schwimmt, mit der Temperatur, die du dir in diesem Moment wünschst.

Spüre, wie sich dein Körper geschmeidig und anmutig durch den Ozean bewegt. Spüre das Wasser um dich herum.

Du kannst ein kleiner oder ein großer Orca sein.

Du kannst dich drehen, mit den Strömungen des Wassers spielen, die Richtung ändern oder dich einfach vom Wasser tragen lassen.

Stelle dir vor, was du als Orca siehst, andere Meerestiere, Pflanzen...

Vielleicht möchtest du für einen Moment aus dem Wasser kommen, oder du tauchst lieber weiter.

Stell dir vor, was du als Orca hörst, welche Geräusche du machen könntest, oder du bleibst stumm.

Stell dir den Geschmack und den Geruch deines Orcas vor.

Stell dir vor und fühle, was dein Orca sonst noch alles erleben könnte.

Genieße es, noch einige Zeit als Orca-Körper in einem Gewässer zu sein.

Wenn du bereit bist, verabschiede dich von deinem Orca und lass ihn seine Reise durch den Ozean fortsetzen.

Du kannst ihm versprechen, wiederzukommen, um zu sehen, wie es ihm*ihr geht, und ihm*ihr zu sagen, wie es dir geht.

Du kannst immer mit ihm*ihr in Kontakt bleiben und dich mit diesen sensorischen Erfahrungen und Gefühlen verbinden.

Komm langsam in deinen Körper zurück, mache kleine Bewegungens , um an dem Platz anzukommen, auf dem du sitzt.

Wenn du so weit bist, öffne deine Augen und schweige einen Moment lang.